Was ist Mindfulness?

“Mindfulness bedeutet, auf eine bestimmte Art und Weise Aufmerksamkeit zu üben, absichtlich - im gegenwärtigen Augenblick - ohne Wertung.”

— Jon Kabat Zinn

Mindfulness ist eine Gelegenheit, aus dem Autopiloten aufzuwachen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment absichtlich auf Ihre Sinne und Ihren Körper richten. Mindfulness lehrt die Qualität des Seins im Jetzt, eine neue Perspektive zu gewinnen, sich verbunden und geerdet zu fühlen und durch den Tag zu schreiten.

Bei Mindfulness geht es um Bewusstsein, Aufmerksamkeit und die Entwicklung einer Einstellung der Neugierde, der Offenheit ohne Wertung. Sie werden lernen, Ihr eigener Herr zu werden und Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Mit der Wahl kommt die Freiheit. Wenn Sie diese Denkweise akzeptieren, werden Sie wahrscheinlich mit dem Leben, das Sie tatsächlich leben, zufriedener werden.

“Im Kopf des Anfängers gibt es viele Möglichkeiten, im Kopf des Experten einige wenige.”

— Shunryu Suzuki

Vorteile von mindfulness:

Mindfulness reduziert das Gedankenwandern und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fokus zu verbessern und den gegenwärtigen Moment zu schätzen.
Mindfulness unterstützt Sie beim Abbau von Stress und hilft Ihnen, Ihr Leben besser in den Griff zu bekommen.
Mindfulness befreit Sie von Angst, Beklemmung und Unglücklichsein.
Die Forschung legt ferner nahe, dass gut praktizierte Achtsamkeit helfen kann, Schmerzsignale zu kontrollieren.
Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu verbessern. Indem Sie Ihre Seele nähren und eine liebevollere Haltung sich selbst und anderen gegenüber entwickeln, können Sie erwarten, ein Gefühl des inneren Friedens zu finden.
Entdecken Sie das Glück und die Freude in Ihrem Leben wieder.
Mindfulness bietet Ihnen einige kraftvolle Praktiken an, die in das tägliche Leben integriert werden können, und unterstützen Sie in herausfordernden Momenten und Situationen.

Meine Vision

Da ich Achtsamkeit eher als Lebensstil als ein Mittel zum Stressabbau betrachte, unterstütze ich Sie gerne auf individueller Ebene und bringe Ihnen bei, wie Sie Ihre inneren Ressourcen stärken können, um Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Ich biete Kurse und Coaching persönlich oder online über Zoom an.

Die Gruppensitzungen finden in kleinen, handverlesenen Gruppen von maximal 10 Teilnehmern statt. Die Einzelkurse oder Coachingsitzungen sind die individuellste Art, auf Ihre persönlichen Bedürfnisse einzugehen. Dieses Setting eignet sich auch sehr gut für Paare. Meine Kurse vermitteln Ihnen Fertigkeiten, können aber auch als sehr intensives Lernen erlebt werden.

Ich bin kein Therapeut, sondern sehe mich eher als Coach, der Sie ermutigt, sich den Erfahrungen zuzuwenden. Ich lehre Gegenwartsbewusstsein, das als Gelegenheit genutzt werden soll, klügere Entscheidungen zu treffen, sich stark geerdet zu fühlen und im Gleichmut mit den Herausforderungen des Lebens und all seiner Schönheit zu leben. Ich empfehle Ihnen, Ihr Leben in Dankbarkeit und mit Selbstmitgefühl zu leben.

Achtsamkeit ist eine nicht säkulare Praxis, aber sie basiert auf der buddhistischen Tradition.

Meine Geschichte

“ Ich habe entscheiden glücklich zu sein, weil es meiner Gesundheit dient”

— Voltaire-

Mein weg zu mindfulness

Während einer schweren Krankheit beschäftigte ich mich persönlich intensiv mit Mindfulness. Ich verstand, dass es an der Zeit war, mein Leben zu ändern, und ich war offen und bereit, mich selbst in die Verantwortung zu nehmen. Ich verstand die Macht des Geistes und entdeckte die Möglichkeit, meinen Körper und Geist zu heilen.

Wir alle haben die Pflicht, uns um uns selbst zu kümmern, uns nach innen zu wenden und zu entdecken, wer wir sind, das ist unsere tiefste Aufgabe, niemand sonst kann das für uns tun. Bei Mindfulness geht es darum, sich selbst treu zu sein, unterstützt uns dabei, Klarheit in unserem Entscheidungsprozess zu erlangen, und ermöglicht es uns, der hektischen Welt, in der wir leben, friedlicher und widerstandsfähiger zu begegnen.